¡Bienvenida a mi recetario!
La nutrición es importante para la salud y el bienestar de las mujeres en todas las etapas de la vida:
Adolescencia
El calcio es importante para aumentar la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis en etapas posteriores de la vida.
Embarazo
El folato, el hierro y otros alimentos ricos en nutrientes son importantes para favorecer la salud reproductiva y reducir el riesgo de complicaciones. Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para el desarrollo del bebé y para la producción de leche materna.
Menopausia
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, calcio, magnesio y vitamina D pueden ayudar a reducir los síntomas negativos de la menopausia.
Salud general
Una dieta equilibrada puede ayudar a favorecer el equilibrio hormonal, la densidad ósea, la salud reproductiva y la claridad mental. También puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.
En esta sección encontrarás mis recetas favoritas utilizando como ingredientes los super alimentos de mi tierra (Perú) y otras partes del mundo para que puedas crear según tus necesidades, tu dieta ideal.
Espero que las disfrutes.
Marlene Montoya-Walsh
Healthy Eating & Food Consultant Practitioner
No olvides consultar a tu médico antes de embarcarte en cualquier tipo de dieta.
TABBOULEH DE QUINUA | ENSALADA DE QUINUA No 3 | QUINUA AL ESTILO MARROQUÍ