Estar consciente y ‘presente’ mientras haces ejercicios tiene grandes beneficios. Tendemos a hacer cualquier cosa para distraernos durante un entrenamiento, pero, según los expertos, dejar de lado las distracciones y adoptar un enfoque más consciente del ejercicio puede ser muy beneficioso para tu cuerpo y tu cerebro.
La atención plena mientras se hace ejercicio se trata de cultivar la conciencia del momento presente. Y cuando nos involucramos completamente en el acto de hacer ejercicio, no solo mejoramos nuestros resultados físicos, sino que, según las investigaciones, también podemos aumentar nuestra apreciación y disfrute de la experiencia, lo que en última instancia podría ayudarnos a mantenernos comprometidas con una rutina de ejercicios durante mucho tiempo.
Algunos beneficios del movimiento consciente
- El movimiento hace que nuestros músculos se contraigan y aumente la circulación sanguínea y la respiración.
- Se liberan ciertos químicos que le dicen a nuestro cuerpo que use la energía almacenada.
- El ejercicio también fortalece los tendones, huesos, músculos y ligamentos.
- El aumento del flujo sanguíneo y linfático estimula la eliminación de productos de desecho.
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La atención plena puede cambiar la vida. Déjame enseñarte cómo.
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Marlene