En una época en que la belleza a menudo se equipara, en muchas culturas, con una tez “blanca” o una figura delgada a la moda o la forma de la nariz, es interesante mirar hacia atrás a una época en que la belleza se definía en términos holísticos, y la belleza estaba al alcance de todas las mujeres. Ayurveda, el sistema de sanación de la India de 5000 años de antigüedad, tiene una perspectiva única sobre la belleza.
Holística y global, la definición ayurvédica de belleza dice así: “Roopam, gunam, vayastyag, iti shubhanga karanam”. Según el ayurveda, hay tres pilares de la belleza. Roopam es la belleza exterior, personificada por un cabello brillante y una tez saludable y radiante. Gunam se refiere a la belleza interior, la belleza que brilla desde dentro, caracterizada por una personalidad cálida y agradable y la inocencia de la mente y el corazón. Y vayastyag significa belleza duradera: verse y sentirse más joven que su edad cronológica. Así, el ayurveda no se centra únicamente en la cosmética para alcanzar el estado de verdadera belleza.
Roopam no especifica un tipo de figura o el color de la piel o la longitud o estilo del cabello. La belleza exterior, según el Ayurveda, es un reflejo de la buena salud: buena digestión y hábitos alimenticios y estilo de vida saludables. El marco del cuerpo depende del tipo de componentes estructurales con los que nació. Ya sea delgado, mediano o grande, cada tipo de estructura corporal puede ser hermosa siempre que exista una buena salud.
Usted es lo que come. Ayurveda toma esta noción muy en serio. De hecho, va un paso más allá al decir “Eres lo que digieres”. Una tez radiante y saludable comienza con una nutrición adecuada, una digestión y asimilación eficientes de los nutrientes por parte del cuerpo y una eliminación regular. Se trata de la dieta. Hay principios ayurvédicos simples que puedes seguir, incluso si no conoces bien este sistema y modo de vida.
CONSEJOS DE DIETA Y DIGESTIÓN
- Come tu comida más grande al mediodía. Tu fuego digestivo es más fuerte en ese momento.
- Come hasta las tres cuartas partes de tu capacidad.
- Concéntrate en tu comida. No dividas tu atención con la televisión o el trabajo.
- No tomes bebidas heladas. Ellos amortiguan tu fuego digestivo.
- Intenta incluir varios sabores diferentes en cada comida: dulce, salado, agrio, amargo, picante y astringente.
- ¡No te saltes las comidas!
- Incluye frutas dulces y jugosas y verduras de hojas verdes en tu dieta.
- ·Bebe agua tibia durante el día para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
Estas sugerencias suenan simples. Pero ¿cuántas de nosotras realmente las seguimos? En nuestra sociedad limitada por el tiempo y orientada a hacer todo a plazos, los buenos hábitos alimenticios son difíciles de mantener. Pero una buena dieta y digestión son cruciales para la belleza a largo plazo, porque la belleza comienza con una buena salud. Ayurveda también enfatiza los suplementos herbales como ayudas para la belleza: un suplemento para ayudar a mantener la piel limpia a través de la purificación de la sangre; o uno para equilibrar internamente la humedad y elasticidad de la piel; o uno para animar el funcionamiento del hígado. Un dermatólogo ayurvédico podría recomendar combinaciones de hierbas para cualquiera de estos propósitos o propósitos relacionados.
El sueño es superado solo por la dieta, según el ayurveda, para lograr y mantener la verdadera belleza. El cuerpo necesita descansar para rejuvenecerse. La investigación moderna está descubriendo que la privación del sueño tiene un impacto muy adverso en la salud y el bienestar, pero los médicos ayurvédicos lo sabían hace siglos. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN SUEÑO DE BELLEZA
- Ir a la cama antes de las 10 p. m. Permanecer despierto mucho más tiempo puede afectar la calidad del descanso que obtiene.
- Comienza tu día (en lo posible) con un masaje de cuerpo completo con un aceite de masaje a base de hierbas o aromaterapia.
- Bebe una taza de té de hierbas relajante antes de acostarte. Manzanilla, lavanda, valeriana o melissa te pueden ayudar a relajar.
- No lleves tu trabajo a tu dormitorio.
- Concéntrate en actividades relajantes a medida que se acerca la hora de acostarse.
- Toma un relajante baño tibio un par de horas antes de acostarte.
- Coloca una bolsita de lavanda seca debajo de tu almohada.
- Come una comida ligera en la cena, al menos 2-3 horas antes de acostarte.
Si te acuestas justo después de ver una película de terror en la televisión o tienes una discusión con alguien a la hora de acostarte, es probable que no tengas una noche de descanso. Reducir el consumo de estimulantes como la cafeína también es útil. Una vez que comiences a seguir algunos de estos consejos, notarás una marcada diferencia en la calidad de tu sueño. Esto te ayudará a sentirte descansada, alerta y, sí, maravillosamente fresca cada mañana.
Si bien la dieta y el sueño son las piedras angulares, otros factores también son importantes. El manejo del estrés es fundamental. Nuevamente, un masaje diario puede ayudar. Practica la meditación, escucha música edificante: cualquier cosa que puedas hacer para equilibrar la mente y las emociones se reflejará en tu apariencia. Gunam, la belleza interior, refleja la belleza de la mente y el alma. La serenidad, una actitud positiva y la pureza de pensamiento, palabra y acción, todo esto contribuye a hacerte bella.
El Charaka Samhita, el principal texto ayurvédico, recomienda buscar la compañía de los jóvenes de corazón. No te centres siempre en tu edad cronológica. Para de mirar y quejarte constantemente de esas arrugas que tienes en tu rostro, te harán sentir vieja. La risa, la búsqueda de nuevas experiencias y la compañía de buenos amigos pueden hacer que te veas y te sientas hermosa, sin importar tu edad biológica. Con el amanecer de un nuevo año, vayamos más allá de la parte superficial de tu belleza y admira con amor y respeto lo maravillosa y bella que eres.
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