Se ha demostrado clínicamente que participar en una rutina de cuidado personal reduce o elimina la ansiedad y la depresión, reduce el estrés, aumenta la felicidad y más. Puede ayudarte a adaptarte a los cambios, construir relaciones sólidas y sobreponerte a las dificultades de la vida.
¡Únete a mí en UKLC centre para una serie de 4 increíbles talleres! Todo para mujeres mayores de 35 años. Esta es una edad en la que nuestras hormonas comienzan a cambiar, el estrógeno y la progesterona comienzan a disminuir y podemos comenzar a experimentar una gran cantidad de síntomas que incluyen ansiedad, aumento de peso, síndrome del intestino irritable, dolor y afecciones inflamatorias.
Las mujeres se vuelven mucho más sensibles al estrés durante este tiempo y realmente necesitan priorizar el cuidado personal. Nuestra salud necesita nutrición en todos los niveles para que podamos prevenir el desarrollo de afecciones como tiroides demasiado activa o insuficiente, que es cada vez más común. El 95% de las personas con enfermedades autoinmunes son mujeres debido al delicado equilibrio de
nuestras hormonas y a cómo nuestro estilo de vida y nuestra dieta pueden afectarlas negativamente.
Mis 4 sesiones cubren áreas clave de la salud y la vida de una mujer que juegan un papel importante para ayudar a regular nuestro sistema nervioso y la forma en que funcionan nuestras hormonas. Me gusta llamarlos “Los cinco pilares de la salud de la mediana edad”. Al centrarnos en estos elementos te sentirás
más preparada para poder lidiar con síntomas de la menopausia y una salud mucho mejor a medida que
avanzamos hacia la mediana edad. Si actuamos hoy, nutriéndonos de adentro hacia afuera, podemos construir una forma de vida más plena y saludable, envejecer bien y amar la vida que hemos creado para nosotras mismas.
Los cinco pilares de la salud en la mediana edad:
- Nutrición
- Mentalidad
- Estrés
- Dormir
- Movimiento
Lunes 6 mayo: Nutrición: Comer bien para tener hormonas felices, incluido un plan de alimentación de 7 días. En este taller aprenderás qué alimentos necesita tu cuerpo para que tus hormonas funcionen de manera efectiva, de modo que se nutran con alimentos que también permitan que tu metabolismo cambiante funcione bien. No se trata de ponerse a dieta, sino de comer el equilibrio adecuado de alimentos en los momentos adecuados del día. Probaremos algunos alimentos diferentes y aprenderemos cómo impactan nuestra alud como mujeres. Aprenderás qué comer para promover la
salud saludable del corazón, el cerebro, la piel y los huesos a medida que avanzas en edad. Volverás a casa con un plan de alimentación de 7 días para empezar que incluirá desayunos, almuerzos, cenas y meriendas.
Lunes 13 de mayo: Fomento de la confianza y la autoestima. Trabajar para desarrollar tu autoestima y
confianza tendrá un enorme impacto positivo en todas las áreas de tu vida, incluidas tus relaciones personales y profesionales. Si tienes una alta autoestima, no aceptarás comportamientos inaceptables de los demás, establecerás límites saludables y crearás una vida con propósito y realización. Si comprendes cómo funciona la confianza en ti misma, tendrás más posibilidades de salir de tu zona de confort y poder crear una vida más plena. Estos son elementos clave para que puedas realizar cambios positivos duraderos y pueden transformar tu forma de pensar sobre ti misma y tu vida.
Lunes 20 de mayo: Mentalidad, reduce el estrés, la ansiedad y el agobio. En esta sesión aprenderás cómo puedes tomar conciencia de la forma en que funciona tu mente, los pensamientos que tienes y cómo afectan en tu forma de sentir lo que luego crea comportamientos indeseables. Aprenderás técnicas y herramientas que te permitirán comenzar a reprogramar tu forma de pensar, liberándote de
preocupaciones, miedos y ansiedades, estrés y agobios.
Podrás implementar estos métodos muy simples en tu vida diaria de inmediato, creando una forma de pensar completamente nueva que atrae abundancia, positividad, oportunidades y libertad.
Lunes 27 de mayo: Movimiento. No podemos subestimar la importancia del movimiento diario cuando se trata de nuestra salud física y mental, especialmente a medida que envejecemos. Aprenderás qué tipos de ejercicio te benefician más a medida que envejeces como mujer, qué y cómo hacerlos y por qué. Te explicaré algunos ejercicios que puedes hacer en casa fácilmente usando tu propio peso corporal y algunas pesas libres y todas las demás opciones que tienes para que puedas crear un régimen de ejercicios que se adapte a tu estilo de vida. El ejercicio no es negociable si deseas vivir una vida
larga y feliz reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, demencia y osteoporosis, etc.
**Empezamos el 6 de mayo**
En total 4 sesiones los lunes 06/05, 13/05, 20/05, 27/05
Hora: 4.00 a 6.00 pm
Dónde: UKLC en 46 William Bonney estate, SW4 7JA
Facilitadora: Marlene Montoya-Walsh
Coach y Terapeuta de Bienestar Integral para Mujeres