¿Quieres aprender cómo conseguir y mantener tu peso ideal de un modo natural y sostenible?
En este taller aprenderás cómo cultivar un enfoque de nutrición flexible, personalizado y equilibrado. Utilizando las últimas pautas nutricionales basadas en evidencia. Compartiremos información sobre los alimentos que puedes incluir en tu dieta para respaldar tu salud y longevidad, sin reglas ni restricciones.
Utilizaremos prácticas de Alimentación Consciente (Mindful eating), para ayudarte a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, para que puedas comprender qué alimentos son adecuados para ti, cuándo, cómo y por qué….
TEMAS:
- Bases de Nutrición: Grupos alimenticios esenciales: carbohidratos,
proteínas, grasas, vitaminas y minerales. - Balance nutricional y combinación de alimentos
Calorías y su papel en el control de peso – Plan de alimentación - Estrés y control del peso
- Efectos del cortisol y mecanismo hormonal
- Mindfulness y Alimentación Consciente
- Qué es el hambre. Tipos de hambre y cómo reconocerlos
- Comer sin atención plena. |Las emociones y cómo influyen en nuestra alimentación.
- Practica de alimentación consciente y ejercicio de meditación
FACILITADORAS:
Alicia Galieni
https://www.instagram.com/saludablecuriosidad/
Diplomada en Medicina Culinaria – Terapeuta Ayurveda y Nutricional (Mfntp 104823475)
Marlene Montoya-Walsh
https://www.instagram.com/marlenemontoyawalsh/
Coach y Terapeuta de Bienestar Integral e Instructora de Mindfulness (Atención Plena)
Además de compartir información y herramientas para tu práctica personal, disfrutarás de una deliciosa merienda estilo ‘English Tea ‘ en la encantadora y mágica Southlands Mansion (West Drayton).
También participarás de los infaltables sorteos:
- Una sesión de nutrición con Alicia
- Una sesión de masaje relajante con Marlene
- Una caja de productos de aromaterapia para tu autocuidado
Ven con ropa cómoda y lista para relajarte, aprender y compartir.
Inversión £40 individual/£60 por dos
IMPORTANTE:
Este taller no se ofrece como tratamiento para ninguna condición psicológica o física específica. El taller puede no ser adecuado para personas que atraviesan dificultades graves. Consúltanos tus dudas.