No existe una única forma de meditar. Los métodos tradicionales de meditación de atención plena (mindfulness) como el yoga han funcionado para miles de millones de personas a lo largo de los años. Sin embargo, si deseas y empezar a practicar mindfulness, siempre existe un método que se adapta a tu estilo de vida y preferencias. Uno de estos métodos se llama ejecución consciente.
En pocas palabras, correr conscientemente es darse cuenta de que cualquier rutina regular de trote ya sienta las bases para lograr y mantener la atención plena. Ya sea que seas principiante o alguien que complete maratones, correr obliga a tu mente a concentrarte en cómo está equilibrando todo tu cuerpo, navegando por el terreno que tienes por delante y manteniendo todos los sistemas esenciales en funcionamiento. Esto deja poco espacio en tu mente para pensar sobre el pasado y el futuro, manteniéndote bloqueada en el momento presente mientras tu mente y tu cuerpo trabajan en la singular tarea de avanzar físicamente.
“Como los monjes japoneses del maratón del monte Hiei cuentan sobre su desafío de completar 1.000 maratones en 1.000 días, fue una meditación en movimiento”, recuerda Adharanand Finn sobre el momento en que se preparaba para la maratón del desierto de Omán de 165 km. Durante los altibajos del entrenamiento, Finn experimentó alucinaciones, ira, frustración y dolor. Lo que lo mantuvo en movimiento fue abrazar la lucha y permanecer en el momento. “Al final, descubrí que en las profundidades de un ultra maratón se encuentra una quietud, una conciencia de la existencia, que hace que todo valga la pena”.
Ahí radica la conexión central entre correr y meditar. Cualquiera puede llevarte a un estado de calma y atención. Combinar los dos puede hacer que sea más fácil llegar y permanecer en ese estado de atención. Si bien no todos podemos entrenar para convertirnos en ultra corredores, una cosa que te puede ayudar en este proceso ya sea que seas una corredora principiante o una corredor veterana, es concentrarte en mejorar tu técnica de correr. Esto significa ser consciente de tu postura y de la eficacia con la que mueves las piernas y los pies.
Al igual que los mantras y las posturas de yoga, el acto de correr es una ayuda natural para la meditación, como un ancla para el momento presente. De esta manera, la meditación en sí misma también puede ayudarte a correr más y mejor a pesar de los desafíos mentales y físicos que se interponen en tu camino. Si bien correr y meditar no son de ninguna manera intercambiables, los dos comparten mucho más de lo que nos damos cuenta, incluida la forma en que ambos pueden agudizar la mente y abrirla a mayores posibilidades.
