Los principios del movimiento consciente son los mismos que los de cualquier otra práctica de atención plena. Nuestro objetivo es prestar toda nuestra atención al momento presente para experimentar el aquí y el ahora. Traemos nuestra conciencia a nuestro movimiento y nos enfocamos en nuestra respiración o en la forma en que nuestro cuerpo se siente al moverse. Cuando nuestra mente divaga, devolvemos nuestra atención a la práctica, a nuestra respiración, a nuestro cuerpo.
El movimiento consciente ayuda a las personas a abordar su cuerpo, sus pensamientos y sus comportamientos con un sentido de curiosidad (Hazle preguntas a tu cuerpo). Las prácticas de atención plena que incorporan movimiento brindan más variedad en términos de retroalimentación que recibimos sobre la forma en que sostenemos y movemos nuestros cuerpos.
Sabemos que el movimiento por sí solo tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental y que las prácticas de atención plena nos aportan todo tipo de beneficios cognitivos, físicos y emocionales. Sin embargo, los investigadores creen que la combinación de las dos prácticas en una tiene algunos efectos sinérgicos que producen resultados únicos y poderosos.
Y recuerda que nunca es tarde para empezar una rutina de ejercicios.
Te invito a participar en alguna de nuestros actividades sobre movimiento consciente como: La danza de los chakras, Caminatas Conscientes, Yoga, entre otros.
Con Amor
