En «El gran diccionario de las dolencias y enfermedades», Jacques Martel nos dice que la incapacidad de dormir corresponde a un profundo miedo a abandonarse y soltarse. Es decir, cuando vivo con inseguridad y queriendo tener el control sobre todo lo que sucede en mi vida.
Cuando dormimos, nuestras «facultades mentales» también duermen y se abandonan a lo desconocido, soltando el control.
La persona con problemas de sueño no permite esto y para ello mantiene su mente ocupada con todo tipo de ideas y de situaciones, reales o inventadas, impidiendo así que le gane el sueño.
La vida de la persona con insomnio muchas veces está coloreada con tensión, ansiedad, culpabilidad y a veces, incluso, cierta paranoia.
Hay probabilidades de que sienta una nerviosidad extrema y que tenga dificultad para tomar decisiones. Es también «como si muriese» cada vez que se duerme y esto despierta temores a lo desconocido de la noche.
El insomnio puede estar fuertemente relacionado con la culpabilidad consciente o inconsciente. Por un motivo u otro, puedo tener la sensación de que “no me merezco descansar”.
Quizás porque me siento culpable de no tener éxito en la vida, no hacer todo lo necesario por mis hijos, etc.
También puedo haberme programado pensando que “dormir es una pérdida de tiempo”. La glándula del timo está estrechamente vinculada al sueño y, a la vez, con la energía del corazón.
La famosa Louise Hay también nos habla en su libro «Sana tu cuerpo» de la relación del insomnio con la desconfianza en el proceso de la vida y con la culpa. Así como el miedo a soltar el control consciente y abandonarse al inconsciente.
CÓMO DORMIR MEJOR
Aquí comparto algunas propuestas a seguir:
AFIRMACIONES POSITIVAS
Numerosos especialistas en la materia como Louise Hay, Jacques Martel o Wayne Dyer nos invitan a utilizar afirmaciones para «reprogramarnos», es decir, para cambiar el patrón de pensamiento que nos impide conciliar el sueño.
De esta manera, ellos nos sugieren el poderoso trabajo con las afirmaciones positivas. Y algunas de las afirmaciones que nos sugieren que utilicemos varias veces al día son:
“Aprendo a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.” Jacques Martel
“Cuando cambias la manera de ver las cosas, las cosas que ves cambian”. Wayne Dyer.
“Con amor dejo atrás el día y me sumerjo en un sueño tranquilo, en la seguridad de que el mañana cuidará de mí misma.” Louise Hay
Cualquier afirmación es válida, lo importante es que la sintamos y creamos en ella. Por ello podemos construir nosotras nuestras propias afirmaciones. Algunos ejemplos son:
- Todos los días duermo bien.
- Lo mejor viene hacia mí fácilmente y sin esfuerzo.
- Me relajo y duermo en paz.
- Todo está bien en mi vida.
- Duermo en paz, estoy a salvo y protegido.
DIALOGAR CON EL CUERPO
También puedes dialogar con esa parte de tu cuerpo que está dándote síntomas, en este caso dialogaremos con nuestro problema para conciliar el sueño. Por ejemplo, puedes poner un cojín o una silla y colocarlo delante de ti y hablarle, contarle lo que te sucede, cómo lo vives, qué te hace sentir.
Después ocuparías el lugar del síntoma para que puedas ponerte en su lugar, escuchar lo que le has dicho y que él te hable a ti. Esta forma de trabajar la puedes leer en el libro de Adriana Schnake, «Los diálogos del cuerpo».
Escribir es otra maravillosa técnica. Coger una hoja en blanco y un bolígrafo y escribirle una carta a ese órgano o síntoma. Hablarle a tu insomnio, a tu dificultad para dormir y descansar. ¡No dejar nada en el tintero!
TRABAJAR CON EL PERDÓN
Reconociendo primero el enfado, dolor, molestia, etc. que nos suele generar, en este caso el insomnio o cualquier trastorno del sueño. Expresarlo verbalmente, escribiendo, etc. Y después conectarnos con el agradecimiento.
Esta segunda parte nos puede costar un poco más si no estamos acostumbrados o si nos queda todavía resentimiento y enfado con el síntoma. Consiste en intentar ver, ¿para qué me sirve no dormir? ¿qué función está cumpliendo? Y agradecer la utilidad que tiene en mi vida.
Estas herramientas las podemos hacer nosotros solos, pero si necesitas ayuda, existen profesionales que te ayudarán a manejarte con los síntomas.
Estas son solo algunas técnicas para lidiar con las emociones que nos provocan problemas para dormir.
Si deseas apoyo profesional, contáctame para separar tu cita gratuita y descubrir cómo te puedo ayudar. Tu insomnio tiene solución.
